Wie man sorgenlos die Sonne genießen kann
Fakten und Tipps rund um den Sonnenschutz
Wir alle genießen gerne die wärmenden Sonnenstrahlen auf unserer Haut, Sonnenlicht hebt unsere Stimmung und versorgt uns mit Vitamin D. Doch wir dürfen nicht vergessen, dass immer mehr Menschen an Hautkrebs erkranken. Im Jahr 2023 lag die Statistik laut dem deutschen Bundesamt für Strahlenschutz bei jährlich zwischen 280.000 bis 300.000 Menschen. (Quelle)
Dies bedeutet nicht, dass wir uns nicht mehr in der Sonne aufhalten dürfen. Wir sollten nur einige Dinge dabei beachten, die essentiellen Sonnenschutz Tipps gibt es hier für Sie.
Doch womit haben wir es eigentlich zu tun?
UV-Strahlen
Sie sind energiereiche Strahlen mit unterschiedlicher Wellenlänge. UVA- Strahlen sind langwellig und dringen besonders tief in die Haut ein. Sie sind für die Hautalterung, aber auch für die Entstehung von Hautkrebs verantwortlich. UVB-Strahlen sind kurzwellig und dringen in die oberste Hautschicht ein. Sie verursachen sofort sichtbare Schäden wie Sonnenbrand und Bräune, können aber schließlich auch zur Entwicklung von Hautkrebs führen.
Wie lange man sich ohne Schutz in der Sonne aufhalten kann, hängt von der Eigenschutzzeit ab. Doch was bedeutet das?
Eigenschutzzeit
Sie ist die individuelle Zeitspanne, in der man sich ungeschützt ohne Schäden der Haut in der Sonne aufhalten kann. Je nach Pigmentierung kann die Eigenschutzzeit beim keltischen Hauttyp zwischen 5 und 10 Minuten, beim dunklen Hauttyp bis zu einer Stunde betragen.
LFS (Lichtschutzfaktor):
Die individuelle Eigenschutzzeit kann man mit einem Sonnenschutzprodukt verlängern. Der Lichtschutzfaktor, manchmal auch als SPF (Sun Protection Factor) bezeichnet, gibt dabei an, wie viel länger man sich nach Verwendung des Produkts in der Sonne aufhalten kann. Die Zahl dient also als Multiplikator und gibt eigentlich nur den Schutz vor UVB-Strahlen an. Der Schutz vor UVA-Strahlen ist durch ein UVA-Logo gekennzeichnet und auf den UVB-Schutz abgestimmt. Je höher der LSF, desto höher ist der UVA-Schutz.
Anleitung für effektiven Sonnenschutz und Tipps zur Anwendung:
Die Regel lautet:
Eigenschutzzeit x LSF = Zeitspanne, in der an sich nach Verwendung eines Sonnenschutzmittels ohne Sonnenschäden in der Sonne aufhalten kann. Wenden wir die Formel für Sonnenschutz mal in einem Beispiel an: bei einer Eigenschutzzeit von 10 Minuten und einem LSF von 30 kann man sich 5 Stunden in der Sonne aufhalten (10 x 30 = 300 Minuten dividiert durch 60 = 5 Stunden), vorausgesetzt der LSF wird durch Dinge wie Wasser oder Schwitzen nicht beeinträchtigt.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie trotz allem leicht Rötungen bekommen, könnten Sie es auch mit einer Allergie zu tun haben.
Sonnenallergie:
Hier kommt es an Körperstellen, die stark dem Sonnenlicht ausgesetzt sind wie zB. das Dekolleté, zu einem Ausschlag mit Rötungen, Bläschen und Knoten. Die eigentliche Ursache für eine Sonnenallergie ist noch nicht bekannt, sie wird aber vor allem durch UVA-Strahlen ausgelöst. Ein hochwertiger Sonnenschutz vor allem im UVA-Bereich kann vor einer Sonnenallergie schützen.
Mallorca-Akne:
Sie ist eine Sonderform der Sonnenallergie. Diese Hautreaktion wird durch Sonnenstrahlen und fetthaltigen Sonnenschutz- bzw. Hautpflegemitteln hervorgerufen. Oft entsteht sie beim ersten intensiven Sonnenbad im Jahr oder am Beginn des Urlaubs. Ein guter UVA-Schutz, fettfreie Sonnenschutzmittel (Gels, Fluids) und eine langsame Gewöhnung der Haut an die Sonne könne Abhilfe schaffen.
In beiden Fällen gibt es auch für Sie den richtigen Sonnenschutz. In der Gersthofer Apotheke haben Sie eine große Auswahl an renommierten Marken mit jahrzehntelanger Erfahrung, lassen Sie uns gemeinsam das richtige Produkt für Sie finden.
Tipps zum Genießen der Sonne – ohne zu bereuen
- Meiden Sie die Sonne zwischen 11 und 15 Uhr
- Verwenden Sie eine Kopfbedeckung oder auch Bekleidung
- Schützen Sie sich mit einem für Ihren Hauttyp geeigneten Sonnenschutzpräparat, das Sie mindestens 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne auftragen!
- Sparen Sie nicht beim Auftragen des Sonnenprodukts! Empfohlen sind 6 Teelöffel (je einer für Gesicht, Arme, Rücken, Bauch+Brust, jedes Bein) Das sieht zwar viel aus, ist aber essentiell für den richtigen Sonnenschutz
- Vorsicht bei der Einnahme von Medikamenten, einige können die Lichtempfindlichkeit erhöhen! Fragen Sie dazu gerne bei uns in der Apotheke nach.
- Vorsicht auch bei indirekter Sonneneinstrahlung! Bei bewölktem Wetter oder im Schatten ist die Sonnenintensität nicht zu unterschätzen.
- Gehen Sie regelmäßig zu Muttermalkontrolle, am besten 1 Mal pro Jahr zu Ihrem Hautarzt.
- Um Zeichen von Hautalterung vorzubeugen sollten Sie im Gesicht täglich Sonnencreme auftragen, auch wenn die Sonne nicht sichtbar ist. Am Besten verwenden Sie diese als letzten Schutz Ihrer individuellen Hautpflege am Morgen beziehungsweise bevor Sie das Haus verlassen.
Wenn Sie nicht sicher sind welcher Hauttyp Sie sind, welche Sonnencreme die richtige für den täglichen Gebrauch ist oder Sie generell noch nicht das optimale Produkt für Sie gefunden haben, kommen Sie gerne während der Öffnungszeiten zu uns in die Gersthofer Apotheke. Wir nehmen uns gerne Zeit für eine umfassende Beratung, geben Ihnen weitere hilfreiche Ratschläge zum Schutz vor der Sonne und helfen Ihnen das passende Sonnenschutzprodukt zu entdecken. Uns ist wichtig, dass möglichst viele Menschen gut informiert und aufgeklärt sind und wir freuen uns über jeden, dem wir weiterhelfen können.
